jak się pisze

A mam jeszcze jedno pytanie. Jak stosować kreatyne Hi Tec'a Powder?? Bo na opakowaniu pisze, że codziennie po 3g.. Ale to chyba trochę mało, bo przeważnie bierze się albo 10g albo 1g na 10kg masy. Proszę o jakieś wskazówki

no no, jak ty 60kg siadasz przy swoich problemach to ja nie pisze sie na przykladanie reki do przerobienia cie na kaleke, to musi byc inaczej rozwiazane

[...] opcją jeśli chodzi o ryby są tłuste, morskie ryby, ze względu na wysoką zawartość kwasów omega3. Chciałem się jednak zapytać, czy warto do diety włączyć do diety takie ryby jak na przykład mrożone filety z dorsza i mintaja. Są w przystępnej cenie i mi smakują, jednak na etykiecie pisze, że zawartość tłuszczy w 100g nie przekracza nawet 1g.

Jak piszę, żebyś stosował się do zasad, to tak lepiej rób. Weider chyba wiedział co robił gdy układał ten plan...W pozostałe dni odpoczywaj, brzuszek nie musisz robić, bo są niepotrzebne.

to efektywniej oceniasz dzialania wina w tab niz inj np? zdecydowanie tak. "Bo w praktyce strzal dziala efektywnie jak 40%(okolo) srodka oralnego" chyba odwrotnie...zawsze orala wiecej trzeba schrupac jezeli mamy podliczyc ilosc mg dana na tydzien niz w przypadku strzalow np. tesc,tren,wino...itd. Nie jest odwrotnie. Na przykladzie wina , [...]

kazdy pisze o lekarzach , kto tak naprawde ma swojego lekarza prowadzacego ? ktory naprawde sie zajmuje nim tka jak trzeba ? chyba tylko zawodnicy ...

to efektywniej oceniasz dzialania wina w tab niz inj np? zdecydowanie tak. "Bo w praktyce strzal dziala efektywnie jak 40%(okolo) srodka oralnego" chyba odwrotnie...zawsze orala wiecej trzeba schrupac jezeli mamy podliczyc ilosc mg dana na tydzien niz w przypadku strzalow np. tesc,tren,wino...itd. Nie jest odwrotnie. Na przykladzie wina , [...]

[...] pozostawiam innym do oceny. generalnie zacząłem już w weekend, mam zdjęcia, mam ankietę ale nie widzę już tak bardzo chętnych więc poczekam;) myślę jednak że temat fajny warto żeby jak najwięcej osób stanęło. mimo że nie robię typowej redukcji (jednak cały czas jestem w okresie rehabilitacji i regeneracji po zabiegu) to ja chętnię się przyłącze.

to efektywniej oceniasz dzialania wina w tab niz inj np? zdecydowanie tak. "Bo w praktyce strzal dziala efektywnie jak 40%(okolo) srodka oralnego" chyba odwrotnie...zawsze orala wiecej trzeba schrupac jezeli mamy podliczyc ilosc mg dana na tydzien niz w przypadku strzalow np. tesc,tren,wino...itd. Nie jest odwrotnie. Na przykladzie wina , [...]

dieta tak jak pisze kabo9, ta z 30 jest najznośniejsza choć i tam można się przyczepić do paru rzeczy przeczytaj posty podwieszone z działu odżywianie i odchudzanie, tam jest cała masa wiedzy co do treningu to za dużo w nim maszyn i kątów, rób podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach i będzie dobrze przysiad mc wiosłowanie wyciskanie w leżeniu [...]

Albo walnij zaraz potreningu storma, wykomp sie, przebiez i odżywka, bo faktycznie smakowo moze być kiepsko, jak pisze remik.

Ile jeszcze razy zapytasz o to samo. Czowieku, nie bierz nic. Jak będą swędziały suty wrzucisz Nolve. I do tego co tu niektórzy wypisują - Nolva nie obniża retencji ani estrogenu. Powoduje nasycenie receptorów i tyle. Poziom estrogenu pozostaje bez zmian. I to jest powodem tzw odbicia estrogenowego. Nie wrzucaj antyestrogenu na cyklu, bo to [...]

[...] jego wyrywkowych filmów. Koleś tworzy taką mitologie i nowe teorie, że aż szkoda mi ludzi którzy biorą sobie te rady do serca. Do tego jeszcze jego głos... szlag mnie trafia jak go słucham :)) Edit: Wg mnie cheat day to bezsens. A bynajmniej na redukcji. Choć osobiście na masie bym sobie też na to nie pozwolił. Widać po filmie z jego " masy " , [...]

Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]

Daj spokoj %-) ja sie o nic nie pytam tylko prowadze relacje w miare mozliwosci trza doczytac porzadnie%-) Juz wszystko zaczete pisze jak wol ze poszla juz insa+enan

od masz wyzej. nie wiem dlaczego pytasz o 16w, przeciez ten trening jest sary jak swiat i juz dawno pisze sie o tym, ze jest nieefektywny

sie zdziwicie jak ktos pewnego dnia was odpali z sfd;-) i nie pisze tego zlosliwie, ale sporo spamujecie po testach i wk***iacie ludzi zaczepkami;-)

[...] od wczoraj małą dietę. na pierwszy ogień poszło wyeliminowanie piwek oraz słodyczy. zacząłem robić cały zestaw 8 min abs oraz trening silowy. 3dniowy się nazywa myślę że jak weliminuje te 2 rzeczy o których pisze wyżej to już będą efekty. zamiast biegów dodam basen raz w tygodniu oraz jazdę na rowerze. mam 15 miesięcznego syna więc bieganie [...]

[...] lekarska sportowca,jest to jedna książeczka w której jest wszystko,lekarz też mnie się pytał czy wystarczy mi papierek z tymi wynikami ale w PZKB to nie przejdzie tak jak w UFR musi być książeczka a nie świstek,co do tego czy niezrzeszony możesz wystartować to nie wiem w UFR żadne stopnie nie są potrzebne bo startują tam z muay thai i [...]

Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]